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头发稀少和头发干枯怎么办?吃什么长头发和保护头发?
首页> 爱文百科>爱文生活发布时间:2020年12月4日 10:59| 字号:  中  大评论:1  

头发稀少头发干枯怎么办?吃什么长头发和保护头发?今天,爱文网小编就给朋友们讲一讲营养与头发的保健知识和怎样保护头发。

一、营养与头发的保健

头发是一种标志人体健康与否的活体标本。为了保证头发的健康生长,最重要的就是人体加强摄入供给头发需要的基本营养素。那么,与头发有关的营养因素有哪些呢?

1.能量

头发的生长发育每时每刻都需要能量。产生能量的营养素有蛋白质、脂肪和纤维素等。能量的不足可引起头发生长发育停滞,甚至脱发。因此,应多吃富含能量较高的食物如肉类、奶类、蛋类、豆类、各种动植物脂肪、谷类和糖类等。

头发稀少和头发干枯怎么办?吃什么长头发和保护头发?

2.蛋白质

头发需要氨基酸,而在20多种氨基酸中,又以蛋氨基酸最为重要。它是头发生长所必需的,一旦缺乏,毛发即变脆、变细而折断或脱落。富含蛋白质的食物有蛋类、奶类、鱼虾、瘦肉、禽类和豆制品等。

3.微量元素

微量元素与头发的关系非常密切,如果长期缺乏铜、钴、铁,其毛发就会变黄或灰白色。经常食用黑木耳、海带、猪肝、虾子、苔菜以及肉类、啤酒和干果类等食物,则可预防微量元素的缺乏。

4.维生素

维生素是头发健美的重要因子。维生素A缺乏可引起毛囊角化;维生素B1或B2缺乏可引起毛发生长障碍,或引起脂溢性皮炎而导致皮屑增多,痒而脱发;维生素B6或B12的缺乏均可使头发灰白;维生素E是一种抗氧化剂,它与微量元素硒合作,维持细胞膜的正常结构与功能,使头发不致提早脱落。饮食时,多吃些维生素A含量丰富的食物如谷类、蛋类、鱼类、鱼肝油、奶制品、菠菜、胡萝卜、柿子等;维生素B含量多的食物如谷类、蛋类、鱼类、动物内脏、豆类、绿色蔬菜与水果等;维生素E含量多的食物如玉米油、花生油、芝麻油、柑桔等,对保护头发大有益处。

总之,我们平时在重视日常护理和梳洗头发的同时,尤其要重视合理的膳食,以便更好地保护头发。

二、怎样保护头发

人的头发不但保护头脑,它的整洁还可增加人体的外型美观。因此,保养头发很有必要。爱文网小编在这里介绍几种保养头发的方法,供参考。

头发稀少和头发干枯怎么办?吃什么长头发和保护头发?

1.洗发不宜太勤,一般7-10天洗1次,根据头发的不同特性而异。油性的间隔短些,干性的间隔长些。夏天,因汗液和皮脂腺油脂的分泌增加,又要间隔短些。

2.洗发时, 先要梳通头发。不要用力抓头,以免影响头发生长。水温37-38C,换水时水不要过冷,否则会使头屑仍留在发间。

3.洗头后,不宜用强烈电吹风,更不宜用温度过高的火钳或电热梳。因为当温度超过80°C时,会使头发中的蛋白质遭到破坏,失去弹性和光泽。

4.经常按摩头部,可促进头皮新陈代谢,调节皮脂腺分泌,并可松弛神经,解除疲劳。揉擦的方法是用双手的指甲,自额上发际开始由前向后地揉擦头发,约10分钟即可。

5.经常刷发能使头发健康地生长,除去头皮屑和灰尘,使头皮保持清洁,促进血液循环,使养分从发根输向发尖。方法是用发刷反复将头发不断前后、上下回旋地刷,使头发刷通刷顺、具弹性而富有光泽。一般早晚可各刷1遍。

6.妇女晚间睡觉时,发夹应去掉,长发应放松。如用帽或头巾不宜太紧,早晨梳理头发时,不要把头发扎得太紧,以免发根受到压迫而引起脱发。

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麦芽糖2020-12-16 15:58
对于一个已经头发差不多掉光了的人,看了这样的内容,可谓是五味杂陈,心潮澎湃啊!
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