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饮食与健康—— 喝水的好处有哪些
首页> 爱文百科>爱文生活发布时间:2020年10月14日 13:52| 字号:  中  大评论:1  

喝水的好处有哪些?人渴了就要喝水,这是生理上的需要。但最好不要等到口渴时才喝水,因此时体内水份已失去平衡。最佳喝水时间应在饭前,即在早、中、晚三餐前约半小时至1小时之间。此时喝水,水在胃里停留时间短,能很快进入血液,补充到全身细胞内,以保证身体对水的需要。

饮食与健康——喝水的好处有哪些

另外,饭前饮水能使体内分泌出足够的消化液,以增进食欲。特别是早晨,由于人们在夜间滴水未进,加上尿的形成,身体相对缺水,以致血液浓缩,血流缓慢,代谢废物积聚。此时喝水,能降低血液浓度,使血流通畅,有助于降低血压,预防心绞痛、心肌梗塞和脑溢血,还有治疗便秘的作用。

除饭前喝水外,在进餐时也应喝一定量的汤水,以利溶解食物,使食物与胃液充分搅拌,进行初步消化,便于小肠吸收。

煮沸后自然凉却的20~25°C的凉开水较容易透过细胞膜,能促进新陈代谢,增加血液中血红蛋白含量,改善人的免疫功能。凉开水有意料不及的功效,因为溶解在凉开水中的气体比未煮沸前少了1/2,凉开水的性质也就发生了相应的变化,内聚力增大、分子之间更加紧密、表面张力加强,这些性质与生物细胞的水十分接近。

饮食与健康——喝水的好处有哪些

人们如果平时习惯喝凉开水,内脏器官脱氢酶的机会便会提高,使肌肉组织中的乳酸积累降低,人就不容易感到倦怠。常喝凉开水的人,还不易患上呼吸道咽炎。

经常用凉开水洗涤皮肤,可以收到柔软、细腻而富有弹性之功效。

但凉开水在空气中暴露4小时以上,气体会再度溶入,造成空气中细胞杂质的二次污染,它奇妙的生物活性就会丧失70%以上。饮用凉开水时一定要注意把握开水冷却的时间。

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舞者梦2020-11-16 18:15
有些人不喜欢喝水,这不是好的习惯,水是一切生命的源泉,科学适量饮水对身体健康有很多好处。
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