饮食与健康—— 喝水的好处有哪些

喝水的好处有哪些?人渴了就要喝水,这是生理上的需要。但最好不要等到口渴时才喝水,因此时体内水份已失去平衡。最佳喝水时间应在饭前,即在早、中、晚三餐前约半小时至1小时之间。此时喝水,水在胃里停留时间短,能很快进入血液,补充到全身细胞内,以保证身体对水的需要。
另外,饭前饮水能使体内分泌出足够的消化液,以增进食欲。特别是早晨,由于人们在夜间滴水未进,加上尿的形成,身体相对缺水,以致血液浓缩,血流缓慢,代谢废物积聚。此时喝水,能降低血液浓度,使血流通畅,有助于降低血压,预防心绞痛、心肌梗塞和脑溢血,还有治疗便秘的作用。
除饭前喝水外,在进餐时也应喝一定量的汤水,以利溶解食物,使食物与胃液充分搅拌,进行初步消化,便于小肠吸收。
但凉开水在空气中暴露4小时以上,气体会再度溶入,造成空气中细胞杂质的二次污染,它奇妙的生物活性就会丧失70%以上。饮用凉开水时一定要注意把握开水冷却的时间。



- 怎样才能养成良好的习惯,和坏习惯说拜拜
- 为什么将9月21日设定为世界老年性痴呆宣传日
- 为什么把“世界知识产权日”定在4月26日
- 学会幽默的恋爱技巧和对话方法,让你的恋爱不再枯燥
- 送行与辞别需要掌握的技巧
- 中年人怎样做好养生保健和健康养生
- 当孩子长到一岁半的时候要注意哪些问题
- 怎么提取公积金?公积金提取过程中有哪些要求和规定?
- 讨人喜欢的秘诀
- 指甲上发现有竖纹、横纹、凹凸不平或黑白斑点分别是身体的什么信号


