由于工作和生活的需要，我们难免在外面吃饭，但在外面吃饭也是有很多讲究的。在此，爱文网就给朋友们介绍几种外出吃饭的饮食好习惯及注意事项。

1.忌出外饮食前太肚饿

出外饮食前太饿会有影响你选择合适食物的意识。所以之前适宜吃点健康小食，如一个生果、一杯低脂奶酪或一块全麦面包。

2.从选择餐厅入手

选择环境和卫生条件较好的餐厅，不仅可以刺激食欲，还可以预防疾病。

3.不要眼大肚窄

点太多菜会令你觉得有义务去吃完全部的食物，加重胃的负担。所以应点刚好份量的食物，免得浪费和令肚皮受罪。

4.讲究吃法

菜式须以蒸、灼、烤、焗、炆、上汤为主。

5.多菜少肉

多选含蔬菜的菜式。例如西芹炒鸡柳和蕃茄烩牛肉等。除了白饭外，每餐最少进食一碗蔬菜。

6.多选瘦肉

多选瘦肉、鸡(去皮)、鱼和豆腐。

7.忌过量喝酒及高糖分饮品

酒和甜饮品如汽水、果汁、柠檬茶、甜咖啡和奶茶含对身体无益且多余的糖分和热量。可以选择淡糖汽水、柠檬梳打、低糖绿茶、柠檬茶、清茶、咖啡等做代替，因为这些饮料含极少的热量。

8.有次序地进食

先吃低热量高纤食物。吃的次序最好是：先喝汤(选瘦肉汤、清汤或什菜汤)再吃蔬菜、白饭、肉类或鱼类甜品。

9.要细嚼慢咽

吃得太快会收不到“饱”的讯息，造成进食过量。因为胃部需要20分钟才可感觉到饱，然后才将饱的感觉传送到脑部，从而停止进食。减慢进食速度有助于减少摄取多余热量。

10.饮食后步行20分钟

进食后做轻量运动有助于消耗多余的卡路里和帮助消化。

以上就是有关《介绍几种外出吃饭的饮食好习惯及注意事项》全部资料分享，文章内容仅供参考，希望能够帮助到大家。