
在日常生活中,不仅是小孩子,有很多成年人也很爱吃零食,把吃零食当做生活的一种调剂。在此,爱文网生活栏目就和朋友们聊一聊成年人吃零食应该遵循哪些原则。
1、经过加工的零食应少吃
长久以来,营养专家一直警告说,许多经过加工的零食都只能提供无用的热量,完全不含人体所必需的营养素。不过,也有一些经过加工的小吃是常吃无妨的。营养专家认可以下两种:一是脆饼干(不加盐的),因为这种饼干是烘制的而不是油炸的;二是爆玉米,这种食品热量小,纤维多。
2、小心选择零食
专家说,如果你的零食配合你的营养需要,便可从零食所含热量中得益最大,如选择切成小片的肉食、家禽和水果、干的早餐谷类食物,以及稍微煮过的蔬菜和牛奶制品。在购买零食时,应选择附有卡路里卷标的。回家后,按照热量表(通常每100克计算)将零食分成数份,用保鲜袋储存起来。进食时,应限制自己每次吃一包。这样不但让自己清楚所进食的热量,而且可有效地控制进食量,避免过量进食。
3、吃零食时间要得当
“你应该为肚子而吃饭,不是因为时钟告诉你用膳时间已到而吃。”吃东西后4~6小时,肝脏便会耗尽所储存的碳水化合物。这时你便会感到疲倦、甚至可能觉得头痛。如果想一天到晚都精力充沛,切勿连续5个钟头以上不吃东西。一项最新研究结果显示,下午吃点零食还可增进脑力。研究人员说,吃下午点心的最好时间,是在15~16点之间。
4、吃零食与运动双管齐下
专家说,既做运动,又吃有益健康的零食,两者结合有助于控制食欲、增加体力、促进身体的新陈代谢。每当你吃碳水化合物含量高的食物时,消化过程会把其中大约10%的热量消耗掉。
【总结】
零食已经成为我们生活的一部分。过多地食用零食对我们的健康有很大的危害,所以我们应该提倡少吃零食,这样既可以帮助我们更好地工作和生活,又能够使我们养成很好的饮食习惯。



- 红烧肉怎么做?需要哪些制作材料和步骤?
- 世界镇痛日是几月几日?世界镇痛日有什么意义?
- 利用头发判断智力和身体健康状况科学吗
- 女人为什么喜欢想象?
- 怎样给对方留下难忘的第一印象
- 情绪低落时的情绪管理方法——消除负面情绪
- 为什么说人的性格是可以培养和改造的?
- 天花板装修设计成什么效果及颜色好
- “小姐”一词的由来
- 男人常用的饰品有哪几种

