睡眠质量与身体健康息息相关，有些人晚上喜欢开灯睡觉，以为对健康无害。其实，整夜开灯，不仅浪费电，而且对人的健康有害。

因为一天中，人体的生理节奏是很有规律的。如果晚间开着电灯睡觉，那么人体这种有规律的生理节奏便会发生紊乱。

光生理学家通过研究后认为、开着电灯睡觉会引起人体内生物化学的变化，其变化的程度与人体紧张时所产生的生物化学变化相类似。

长期开灯睡觉还会导致人体对钙的吸收能力减退，而钙是人体生长发育所必需的元素。另外在日光灯的长期照射下，人体的细胞会发生遗传突变。

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