严重失眠怎么办？失眠最好的治疗方法有哪些？失眠是非常苦恼的。要治疗失眠并不难，关键在于治心。其次，应使生活有规律。在此，爱文网小编就给朋友们介绍几种不用药治疗失眠的方法：
一、数数法
唾时可从1开始数数，数数时，不要过于用心。
二、食疗法
睡觉前，可用热开水冲白糖或醋，冲匀后，即可饮用。
三、香气疗法
可洒一些香水在床上，或在枕旁放一个苹果，苹果的芬芳能起镇定作用。
四、捏脖颈法
睡前，用手自大椎穴捏起，直至脑门。捏到两眼发困为止。
五、烫脚法
可用热水烫脚，水温要稍高一些，烫至浑身发热并有疲困的感觉为止。
六、慢跑法
睡前半小时慢跑一会儿，做一下放松活动，然后再躺到床上，逐渐静下心来，就容易入睡了。
七、睁闭眼法
躺在床上，眼睛睁开盯在某一东西上，累了就自然闭上，又立即睁开，反复进行。
八、想象法
睡前不看钟表，不压抑自己，做到全身尽量放松。睡时，不要想自己是在睡觉，要想象自己是在别处玩，让大脑慢慢镇静下来。
九、呵欠法
打呵欠是一种深呼吸，能促进血液循环，消除疲劳，催人睡眠。有人常常失眠，久治无效，睡觉时便有意识地打呵欠，或用录音机录下别人打呵欠的声音，睡觉时放一下录音，以引起自己共鸣——打呵欠，便能很快入睡。
此外，睡前不要看惊险和带有刺激性的电影、电视等，也尽量不要玩刺激性游戏，平常少吃些刺激较强的食物。还要坚持锻炼身体， 多参加一些丰富多彩的文体活动。
您阅读这篇文章共花了：
相关文章- 父母如何正确疼爱自己的子女
- 福建舰三型机弹射成功的意义——深度剖析与操作建议
- 白癜风发病是怎么回事
- 小房间布置技巧|怎样布置房间才合理
- 送行与辞别需要掌握的技巧
- 待人处事的必备条件
- 蜂蜜水什么时候喝效果最好|喝豆浆有哪些学问
- 提高记忆力的几个方法和口诀
- 百度一下是什么意思？百度一下拼音怎么读？
- 诺如病毒的意思是什么|诺如病毒的拼音怎么读
