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严重失眠怎么办|失眠最好的治疗方法有哪些
首页> 爱文百科>爱文生活发布时间:2020年8月27日 11:23| 字号:  中  大评论:0  

严重失眠怎么办?失眠最好的治疗方法有哪些?失眠是非常苦恼的。要治疗失眠并不难,关键在于治心。其次,应使生活有规律。在此,爱文网小编就给朋友们介绍几种不用药治疗失眠的方法:

严重失眠怎么办|失眠最好的治疗方法有哪些

一、数数法

唾时可从1开始数数,数数时,不要过于用心。

二、食疗法

睡觉前,可用热开水冲白糖或醋,冲匀后,即可饮用。

三、香气疗法

可洒一些香水在床上,或在枕旁放一个苹果,苹果的芬芳能起镇定作用。

四、捏脖颈法

睡前,用手自大椎穴捏起,直至脑门。捏到两眼发困为止。

五、烫脚法

可用热水烫脚,水温要稍高一些,烫至浑身发热并有疲困的感觉为止。

六、慢跑法

睡前半小时慢跑一会儿,做一下放松活动,然后再躺到床上,逐渐静下心来,就容易入睡了。

严重失眠怎么办|失眠最好的治疗方法有哪些

七、睁闭眼法

躺在床上,眼睛睁开盯在某一东西上,累了就自然闭上,又立即睁开,反复进行。

八、想象法

睡前不看钟表,不压抑自己,做到全身尽量放松。睡时,不要想自己是在睡觉,要想象自己是在别处玩,让大脑慢慢镇静下来。

九、呵欠法

打呵欠是一种深呼吸,能促进血液循环,消除疲劳,催人睡眠。有人常常失眠,久治无效,睡觉时便有意识地打呵欠,或用录音机录下别人打呵欠的声音,睡觉时放一下录音,以引起自己共鸣——打呵欠,便能很快入睡。

此外,睡前不要看惊险和带有刺激性的电影、电视等,也尽量不要玩刺激性游戏,平常少吃些刺激较强的食物。还要坚持锻炼身体, 多参加一些丰富多彩的文体活动。

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