失恋了怎么办？怎样才能解脱失恋的心理困扰？爱情是幸福甜蜜的，但失恋也会给人带来莫大痛苦，产生悲伤、羞辱、失落、憎恶、冷淡、绝望、报复、发愤等种种心理表现。严重的还可能导致精神失常，甚至厌世轻生，或行凶犯罪而走上绝路。因此及时摆脱失恋的心理困扰，恢复正常心态，对人对己都十分重要。

1、要用理智驾驭感情。失恋者应该头脑冷静下来，认真分析一下失恋的原因，看看这种爱情是否值得留恋，有哪些经验教训值得吸取，今后应该怎么办。还应认识到爱情不能勉强，不能一厢情愿，否则也会因为缺乏牢固的基础，将来会带来更大的烦恼和痛苦。及早地与不是真正爱的人分手倒是一件好事。

2、要及时移情。失恋后应当记住：“百步之内，必有芳草。”“自有识君处，必有爱君人。”通过自己的努力，或亲朋好友的牵线搭桥，往往会及时地寻觅到好的知音，结交新的恋人，而不会因眷恋旧情而自寻苦恼，不能自拔。

3、积极参与社交活动。失恋后，如果将自己整个封闭在狭小的小天地里，就会深陷失恋的苦海。积极参加各种有益的社交活动，就会转移分散失恋的痛苦，并可能结交新的异性朋友，建立友谊和爱情。

4、适当疏泄。当失恋痛苦烦恼的时候，要善于控制自己情绪，但一味控制压抑，也会憋出心病。可主动向亲人、朋友或心理咨询门诊交谈，倾吐胸中的积闷和痛苦，得到对方的劝慰和疏导，这样因失恋而掀起的感情汹涌波涛就会逐渐平复下来。这一点对女青年显得更为重要。

5、善于“升华转化”。升华转化是调控情绪的最高级形式，就是将消极情绪转化为具有社会价值的行动。失恋后，一定要以坚强的意志，使自己的精神振作起来，发愤图强，取得事业上的更大成功，这样将会使人体会到人生的价值，摆正爱情在生活中的位置，正确对待失恋挫折。这对摆脱失恋的苦恼更有积极的意义。