某外国大学医学部发表了一篇《如何自我诊断身心压力》的调查研究报告。该报告列举了30项自我诊断的症状，只出现其中5种症状者，属轻微紧张型，需要留意了，不过只要马上获得休养就可以恢复；有11-20项症状者，属于严重紧张型，必须找专门医师商谈，并进行诊疗才行；有21种以上症状者，在一般日常生活中就会出现适应障碍的情形，而且有可能产生身心不适症。

总之，出现6种以上症状时，便表示身心状况已出现警号灯了，必须休养为宜。

这些症状如下(〇为初期易出现的症状，△为后期易出现的症状)：

△1、经常患感冒，且不易治疗好。

〇2、常有手、脚发冷的情形。

3、在手掌、腋下很容易出汗。

△4、突然间会发生呼吸困难的苦闷窒息感。

5、有心脏悸动现象发生。

6、有胸痛情形发生。

〇7、有头重感或头脑不清晰的昏沉感。

8、眼睛很容易疲劳。

9、有鼻塞现象。

〇10、有头晕眼花的情形发生。

〇11、站立时有发晕的情形。

12、有耳鸣现象。

△13、口腔内有破裂或清烂等情形发生。

14、经常有喉痛现象。

△15、舌头上出现白苔。

△16、面对自已喜欢吃的东西，却毫无食欲。

〇17、经常感觉吃下的东西好像沉积在胃里。

△18、有腹部发涨、疼痛的感党，而且经常有下痢、便秘现象。

〇19、肩膀很容易坚硬酸痛。

〇20、背部和腰部经常疼痛。

△21、疲劳感不易解除。

△22、有体重减轻现象。

△23、稍微做一点事就马上感到疲劳。

〇24、早上经常有起不来的倦怠感。

△25、不能够集中精神专心做事。

△26、睡性很坏。

〇27、在睡觉时经常做梦。

△28、在深夜突然醒来之后，就很不易再继续睡下去。

△29、与人的交际应酬变得很不起劲。

△30、稍为有一点不顺眼就会生气，而且有心躁不安的情形发生。