便秘了应该怎么办？多久不便便算是便秘呢？有什么办法可以快速排便？便秘是一种常见的症状。是指食物残渣在肠内滞留时间太长，水分过多地被大肠吸收，使粪质过于干燥坚硬，正常排便频率消失，粪便在肠内停留时间超过48小时，即可认为发生便秘。也有健康人排便习惯间隔2～3天，慢性便秘病程至少6个月。在此，爱文网小编就给朋友们讲一讲长期便秘对人体有的危害以及便秘的预防和治疗。

一、便秘原因及对人体危害

1.发生痔疮和大肠息肉

便秘时排便用力摒力，直肠内压增高，阻断静脉回流，使正常肛垫充血性肥大并反复向远侧移位，其中的纤维间隔逐渐松弛，直至断裂并伴有静脉丛淤血、扩张、融合，甚至夹杂细小的动、静脉瘘，最后形成痔疮。长期便秘，大便中的粗渣及有害物质长期刺激肠黏膜上皮增生形成息肉。

2.诱发心脑血管疾病发作

便秘伴有心脑血管疾病的高龄患者，排便时用力过大，会使血压升高，机体耗氧量增加，很容易诱发脑溢血、心绞痛、心肌梗死，严重时危及生命。

3.形成腹疝

便秘时，因排便用力过大，腹内压突然增高，腹内脏器如小肠等经腹壁薄弱处向身体表面突出，可形成腹疝。

4.有损美容

长期便秘，有害物质再吸收入血，导致皮肤粗糙，无光泽，形成痤疮、色素沉着、颜面色斑等。

二、便秘应该怎么办

1.不忽视便意，要从娃娃抓起，一开始就应认真对待，一旦有便意应及时排便，不可忽视。

2.生活和排便要规律，建立排便条件反射，养成定时排便的习惯。

3.环境改变如出差旅行、卫生条件差等易引起便秘，可以自带水果、润肠通便药。

4.避免久坐，适当参加体育锻炼，以加强结肠活力，促进肠蠕动。

5.多食用新鲜蔬菜，适当食用麦麸或全麦面粉。

6.多饮水，纤维需吸收水分才能在肠腔中起通便作用，故每日可饮水3000～5000ml。

7.戒掉长期服用通便药或茶的习惯，因为长期应用通便药或茶可加重便秘，另外，某些药物如鸦片、钙盐、铝盐及精神病药可引起便秘，应注意。

8.器质性病变应及时诊治，如大肠肿瘤、巨结肠等。全身性疾病，如铅中毒、甲状腺机能减退、电解质紊乱、精神抑郁都可引起便秘，应治疗原发病。

9.保持规律生活、充足的睡眠和开朗乐观的心态，对预防便秘有重要意义。

最后，爱文网小编温馨提示各位朋友：较轻的便秘，单靠调节饮食就可以有效缓解，而较重的便秘就需要咨询医生开药了。