秋季早睡早起有哪些好处？秋天是由夏转冬的过渡季节，由凉而渐寒，自然界的阳气由疏泄趋向收敛，为冬时藏精创造条件。睡眠节律也要顺应季节的这一变化并作出相应的调整。

古代养生学家认为，秋天的睡眠宜“早卧早起，与鸡俱兴”。即早起床，早睡觉。早起时间与鸡叫扑翅的时间差不多。早起使肺气得以舒展；早卧以顺应阳气之收，防止阴精外泄。

医学研究认为，秋季每天大约需要睡7-8个小时。可是，睡眠时间的长短与很多因素有关。如阳光充足的日子，一般人睡眠时间短；气候恶劣的天气里，睡眠时间长。随地区海拔增高，一般人的睡眠时间稍稍减少。随纬度的增加，人的睡眠时间稍要延长。

睡眠的时间和年龄也有密切的关系。年龄越小的人，睡眠时间越长；年事越高的人，所需睡眠时间就越短。睡眠时间与工作性质、体力消耗和生活习惯也有关。体力劳动者比脑力劳动者所需睡眠时间长。此外睡眠时间的长短还与精神因素、营养条件、工作环境等有关。

每个人最佳睡眠时间(称睡眠中心时刻)是不同的，可分为“夜晚型”(“猫头鹰型”)、“清晨型”(“百灵鸟型”)和“白昼型”三类。夜晚型的人每到夜晚思维能力倍增，精力充沛，工作效率高，但上午精神欠佳。清晨型的人的特点表现为人睡早，醒得也早，白天精力充沛，人夜疲倦。白昼型的人居于二者之间，但随个体差异而有倾向性。

一般来说，大部分人为白昼型节律。总之，尽管个体所需睡眠时间差异很大，但只要符合睡眠质量标准就可视为正常。

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