睡眠不好和睡眠不足会引起哪些生理现象？人的一生中有三分之一的时间是在睡眠中度过的。缺少睡眠或睡眠过多，都会对智力发育产生不良的影响；而正常的睡眠，则是人体解除疲劳，恢复体力和脑力，有利于工作与学习的一种生理现象。如果睡眠不足，就会引起大脑失调的情况。

那么，为什么睡眠不足的人会记不住谈话的内容？换句话说就是，大脑怎么知道你在该睡的时候没有睡？当大脑在睡眠太少的情况下工作，就会在很多方面出现功能失调的表现。另外，睡眠不足引起大脑失调的反应有哪些表现？在此，爱文网小编就给朋友们讲一讲睡眠不好和睡眠不足会引起的一些生理现象。

1.反应速度降低。

2.不能很好地同时接收和处理多方面的信息。

3.创造力下降。

4.记不住该记的东西。

5.在时间紧迫的情况下不能做出正确的判断。

研究表明，大脑至少有两套系统在调控睡眠。其一是人们熟知的睡眠——觉醒中枢，位于下丘脑，调控机体24小时的生理周期。但目前还不能确定它是怎样向机体发出睡眠或觉醒信号的。

所以，如果人们不顾“睡眠——觉醒周期”而整夜不睡，那么机体的平衡就会被破坏，这时第二套监控系统就开始发挥作用了。它的主要作用是追踪睡眠到底短缺多少，不管是因为睡眠不佳还是因为该睡的时候不睡，它都会尽最大努力把欠下的睡眠债“补”回来。

关于这种调控系统人们知之甚少：它在哪儿，又是怎样追踪你欠下的睡眠债的？尤其是当这种债是日复一日积累下来的时候。还有，缺少睡眠到底又是怎样对大脑造成损害的？

目前科学家认为，这一系统中有一种被称为腺苷的物质可能发挥了重要的作用：在清醒状态下，脑细胞行使正常功能，同时排出腺苷，这种物质能对脑细胞发挥正常觉醒的功能起到抑制的作用，所以多到一定程度后人就会感到困倦。

当机体最终入睡后，脑细胞工作减少，腺苷又被摄取回脑细胞。当人再次清醒过来以后，腺苷又再度被释放出来，如此周而复始。咖啡之所以提神，正是由于咖啡因能够阻断腺苷的抑制作用。