怎么戒烟才有效果？戒烟的好处有哪些？如何戒烟才能成功？抽烟既不卫生，对身体又具有极大的危害性，但是它是吸烟者的一个长期养成的习惯，要克服它当然是困难的。在此，爱文网小编就给朋友们讲一讲怎么戒烟、戒烟的好处以及如何戒烟。
一、立刻戒烟法
大多数专家认为，要戒烟就要立刻停止吸烟，一口也不抽，这样做比慢慢减少吸烟次数要好。戒烟时，其中最重要的是不要食或少食肉类制品。据研究发现，肉类所含的嘌呤物质，会刺*激人的欲求；另外，肉类的蛋白质分解后，引致血氨增加，亦可能刺*激人的欲求，原因是氨高会刺*激神经系统。戒烟期间，还是吃鱼比较好。
二、食物不加香料
因为某些食物可刺*激起吸烟的欲*望，所以戒烟期间，不要吃辣椒、加了香料的食品、芥茉、醋、番茄酱、酸菜、甜腻食品，直至完全戒掉了烟瘾，才吃这些食物。
三、戒烟时，也戒茶和酒
有抽烟习惯的人常常是泡了一杯茶后，就燃起一根烟，似乎喝茶就必定要同时抽烟。因此，戒烟时，如能戒一段时间的茶，则效果更佳。除了戒茶外，还不要喝含酒精的饮料。人人都知道酒会减弱人的意志力，但戒烟必须要有坚强的意志力，因此别喝酒。
四、多做有益身心的运动
每餐之后，在户外新鲜空气下步行一段长时间，对戒烟很有些帮助。
第1、可以助戒烟者离开诱其吸烟的地方。大多数吸烟者都有饭后一支烟的习惯，因此饭后勿坐在餐桌旁，以减轻饭后吸烟的欲*望。
第2、因为吸烟习惯的形成，多是基于心理需要，吸烟者下意识地习惯了吞云吐雾，所以要戒除这个习惯，其中一个方法是养成深呼吸的习惯。如进行跑步、游泳、步行等，即可促使深呼吸的养成。
另外、戒烟时常会感到神经紧张，应多摄取些维生素B1，可以帮助舒缓神经。
一般来说，吸烟者每逢遇到什么难题，譬如家庭纠纷、工作上的烦恼等，就会加剧吸烟。因此，戒烟期间，心情要舒畅，避免冲突。
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