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怎么戒烟才有效果|戒烟的好处有哪些|如何戒烟才能成功
首页> 爱文百科>爱文生活发布时间:2020年8月6日 11:04| 字号:  中  大评论:0  

怎么戒烟才有效果?戒烟的好处有哪些?如何戒烟才能成功?抽烟既不卫生,对身体又具有极大的危害性,但是它是吸烟者的一个长期养成的习惯,要克服它当然是困难的。在此,爱文网小编就给朋友们讲一讲怎么戒烟、戒烟的好处以及如何戒烟。

一、立刻戒烟法

大多数专家认为,要戒烟就要立刻停止吸烟,一口也不抽,这样做比慢慢减少吸烟次数要好。戒烟时,其中最重要的是不要食或少食肉类制品。据研究发现,肉类所含的嘌呤物质,会刺*激人的欲求;另外,肉类的蛋白质分解后,引致血氨增加,亦可能刺*激人的欲求,原因是氨高会刺*激神经系统。戒烟期间,还是吃鱼比较好。

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二、食物不加香料

因为某些食物可刺*激起吸烟的欲*望,所以戒烟期间,不要吃辣椒、加了香料的食品、芥茉、醋、番茄酱、酸菜、甜腻食品,直至完全戒掉了烟瘾,才吃这些食物。

三、戒烟时,也戒茶和酒

有抽烟习惯的人常常是泡了一杯茶后,就燃起一根烟,似乎喝茶就必定要同时抽烟。因此,戒烟时,如能戒一段时间的茶,则效果更佳。除了戒茶外,还不要喝含酒精的饮料。人人都知道酒会减弱人的意志力,但戒烟必须要有坚强的意志力,因此别喝酒。

四、多做有益身心的运动

每餐之后,在户外新鲜空气下步行一段长时间,对戒烟很有些帮助。

第1、可以助戒烟者离开诱其吸烟的地方。大多数吸烟者都有饭后一支烟的习惯,因此饭后勿坐在餐桌旁,以减轻饭后吸烟的欲*望。

第2、因为吸烟习惯的形成,多是基于心理需要,吸烟者下意识地习惯了吞云吐雾,所以要戒除这个习惯,其中一个方法是养成深呼吸的习惯。如进行跑步、游泳、步行等,即可促使深呼吸的养成。|关注爱文网www.3652ww.com阅读更多精彩文章|

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另外、戒烟时常会感到神经紧张,应多摄取些维生素B1,可以帮助舒缓神经。

一般来说,吸烟者每逢遇到什么难题,譬如家庭纠纷、工作上的烦恼等,就会加剧吸烟。因此,戒烟期间,心情要舒畅,避免冲突。

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