打游戏、观看比赛时如何消除紧张情绪

打游戏很紧张怎么办?很多网络游戏和体育比赛竞争激烈,不论是临场观战,还是收看电视转播,人们都会为游戏或比赛场上的激烈抗争而喜、怒、哀、乐,激动不已。而紧张刺激或兴奋的情绪,可促使体内去甲肾上腺素、生长激素、肾上腺素的分泌量增加,表现为呼吸加快、心跳加速,外周血管收缩,血压升高等。
这些现象同高血压、溃疡病、脑血管意外、心肌梗塞等发病率的增高有一定的关联。因情绪诱发的生理变化,可促使某些疾病猝发,甚至造成死亡。为此,爱文网小编建议在玩游戏或观看比赛时,应掌握一些简单易行的情绪调节方法。如:
四、握手放松法
玩游戏或观看比赛紧张时,可将自己的左右手拇指交叉,其余手指并拢轻轻地互握,置于体前,自然放松一段时间。这样可使全身肌肉处于自然放松状态,消除情绪紧张,保持情绪稳定。
五、自我暗示法
靠思想和语言对自己施加影响,借以控制调节情绪,提高应激能力。可采用一些具有针对性和诱导性的词语,通过多次重复“默念”暗示语来实现。暗示语可采用“我现在非常镇静”、“我感到很轻松”等适合自己讲话口气的肯定句。这种自我暗示是处理情绪波动的良方。
总之,情绪的自我调节方法很多,每个人可根据自己的心理特点,有针对性地灵活选择使用。



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