生活中有人为增加身体高度，采用很多增高产品和增高方法，比如用增高药物、增高鞋垫等，有人甚至采用断骨增高手术。在此，爱文网给朋友们讲一讲健美锻炼与科学增高方法。

身高和许多因素有关，其中遗传因素是主要的，大约占60％。但是，后天的因素也起一定作用。如果在青春期，加强体育锻炼，身体高度能有较大的增加，一般爱锻炼的人比不爱锻炼的人可增加4-8厘米。

人的身高取决子骨骼的长短，尤其是下肢长骨的长短。下肢长骨包括大腿的股骨和小腿的胫骨、腓骨。它们越长，身体越高，它们越短，个子就越矮。长骨的长度是由骺软骨不断骨化而增加的（骺软骨在骨干和骨骺之间）。在长骨发育这段时间，如能积极参加健美锻炼和其他体育活动，对长骨的增长有较大的促进作用。

科学研究证明，健美锻炼能在3个方面促进身高的增长：

一、身体活动的机械物理作用。健美锻炼要全身用力，特别是进行柔韧性锻炼、腿部健美锻炼、艺术体操等经常使双腿伸展的运动，能使双腿增加压力。加速骨中无机盐的代谢过程，使骺软骨加速增长和骨化，使长骨加长。

二、生理生化作用。健美锻炼能使身体内各器宫组织加强活动，改善体内的水、氧、热的平衡，激活各种激素，促进生长素的分泌，使体内的物质代谢和物质合成更加合理，以满足身体发育和长骨增长的营养需要。

三、心理因素的作用。人的生长发育和心理因素也有很大关系。如果整天情绪不高，精神姿靡不振，就会影响人体的消化、吸收，使内分泌失调。而经常参加健美锻炼，可以使人心情愉快、头脑轻松，这对长高也有一定的作用。