你想了解人体功能“时刻表”吗？它将为你提供一个科学地利用时间的方案。这不但有益于身体健康，而且能提高工作和学习效率。在一昼夜24 小时中，身体的功能是这样安排的：

凌晨一时：大多数人已睡了数小时，此时进入易醒的浅睡段，对病特别敏感。

二时：除肝以外，体内大部份器官工作节率极慢。肝则加紧生产人体所需要的物质，首先是生产“清除对人体有毒物质”的物质，人体在进行大扫除。

三时：全身休息，肌肉完全放松，血压较低，脉搏与呼吸次数减少。不宜工作。

四时：血压更低，脑部供血量最少，不少人在此时死亡。全器官工作节律慢，但听觉却很灵，稍惊动则醒。

五时：胃不分泌。人已经历浅睡、深睡几个阶段，身体开始精神饱满。

六时：血压升高、心跳加快，睡不安稳。

七时：人体的免疫力功能特别强，对病菌病毒入侵，最易抵抗。

八时：肝内有毒物质排除贻尽。此时最不宜饮酒。

九时：活动性提高，病感降低，心脏开足马力工作。

十时：精神充沛，处于最佳运动状态，最宜工作。

十一时：心脏依然努力工作，人体不易疲劳。

十二时：到了全身总动员时刻，此时最好不要立即进餐，可以推迟一会儿。

十三时：肝脏休息。上半天最佳工作时间过去，感到疲劳，需要休息。

十四时：一天二十四小时中的第二个最低点，反映迟钝。

十五时：情况开始好转，各器官最为敏感，工作能力逐渐恢复。

十六时：血液中糖份增加，但血糖很快下 降。

十七时：工作效率更高，运动员的运动量可以增加，甚至可以加倍。

十八时：疼病重新下降，希望增加活动量。

十九时：血压升高，情绪最不稳定，极易引起口角。

二十时：体重最重，反应非常迅速，司机较少车祸。

二十一时：神经活动正常，最宜学生背书、演员记台词，记忆力特别强。

二十二时：血液中的血球增加，体温下降。

二十三时：人体准备休息，继续恢复细胞工作。

二十四时：一昼夜最后一点钟，人体各器官大部份休息，工作效率极慢，继续做恢复细胞工作。